其实这本书感觉写的挺宽泛的，不过确实有一些可以利用的思想，这里简单做一下记录

一、关于早起一些认知

1. 如何定义早起？一般来讲6点半之前可以算作早起。
2. 我们的时间按照质量划分，可以分为高质量时间，中等质量时间，和低质量时间。一般情况下，随着时间的推移，我们的时间质量会越来越低。所以建议在早晨安排个人的学习计划，白天进行工作，晚上分配一些不太需要动脑力的安排
3. 养成早起的习惯不是一蹴而成的，需要循序渐进。与之对应的，也需要我们进行早睡，每次提前5-10分钟，让自己的身体逐渐习惯早起
4. 早起只是行动，而非目标。我们需要明确自己为什么要早起，早起需要做一些什么，带着目标早起，充分利用时间，否则就是单纯的形式主义了。

时间安排：

• 早起能带给我什么？
  • 更加健康的身体。运动+早餐
  • 更多的学习时间
• 为实现早起，我需要做什么？
  • 起床时间的改变：早晨8:30–>6:30起床，即提前两个小时起床
  • 需要提前两个小时早睡（11点睡觉，6:30起床）
  • 晚上，早上不能再刷手机短视频（反正也没啥意思）